Pre-ski oefeningen: Uithouding

Dr. Dolittle · Geregistreerd op: 14-11-2005 Berichten: 2713

Alhoewel een helling afglijden niet zwaar belastend is voor hart en ademhaling, blijft skiën toch een sport die aardig wat uithouding vereist, zeker als u een hele dag bezig wil blijven. De meeste ongevallen op de piste doen zich trouwens voor tijdens de namiddag, vooral door de vermoeidheid.

Vermoeidheid is een verraderlijk verschijnsel. Het verzwakt het bewustzijn en vermindert de concentratie. Denkprocessen verlopen trager en u reageert minder alert op wat er rondom gebeurt. Het waarnemingsvermogen neemt af. Het vermindert de samenwerking tussen oog en ledematen en verstoort de controle over uw bewegingen. Bovendien zijn vermoeide spieren soms niet eens meer tot reactie in staat.

Tegen vermoeidheid kan u zich wapenen door aan uithoudingstraining te doen. Uitstekend daarvoor zijn bv. lopen, touwtjespringen, fietsen, roeien, enz. Schaatsen is een van de beste voorbereidingsvormen. Niet alleen brengt het u al wat in de winterstemming, maar u traint ook een aantal spieren die tijdens het skiën extra aangesproken worden. Welke schaatsvorm u kiest, maakt niet uit. In-line skating is evengoed als ijsschaatsen.

Een training die in de USA veel opgang lijkt te maken als voorbereiding op de wintersporten is 'achterwaarts steppen'. Steppers zijn oefentoestellen met twee op en neer bewegende pedalen die het traplopen imiteren, en die in de meeste fitnesscentra voorhanden zijn. U gebruikt de stepper in dit geval best achterwaarts zodat uw voetpositie op de pedalen gelijkt op die met skischoenen aan. Door met de ogen dicht te steppen, verbetert u bovendien nog uw balans en evenwichtscontrole. Verder kan u ook 'edg-en', vooroverbuigen en op de voorvoet leunen in een poging om de bewegingen op de berghellingen zo nauwkeurig mogelijk te imiteren.