Fibromyalgie : het belang van lichaamsbeweging

Sezen · Geregistreerd op: 20-1-2006 Berichten: 803

Fibromyalgie is een courante, maar miskende aandoening die gepaard gaat met verspreid voorkomende pijnen. Ze wordt vaak in gang gezet door een traumatische gebeurtenis (langdurig verdriet, zware operatie, stress…) en heeft te maken met een stoornis in de pijnbeheersing. De behandeling van fibromyalgie gebeurt op verschillende terreinen. Lichamelijke activiteit is er één van.

Sezen · Geregistreerd op: 20-1-2006 Berichten: 803

Hoe wordt de diagnose van fibromyalgie gesteld?

Men spreekt van fibromyalgie als er sprake is van spierpijnen zonder directe oorzaak, als de pijn op verschillende plaatsen voorkomt en als ze bij aanraking heviger wordt. Een van de verklaringen voor dit verschijnsel is een stoornis in de signalen op het niveau van de zenuwuiteinden van de pezen, waardoor de spanningstoestand van de getroffen pezen verhoogt.

Sezen · Geregistreerd op: 20-1-2006 Berichten: 803

Hoe wordt fibromyalgie behandeld?

De behandeling gebeurt op vier terreinen :

behandeling van de pijnaanvallen : pijnstillers, acupunctuur, reflexologie…
relaxatietechnieken of hypnose om de permanente spierspanning als gevolg van de stress te verminderen. Daarnaast krijgt de patiënt vaak psychotherapeutische hulp om te leren omgaan met de pijn ;
voorschrijven van antidepressiva. Sommige werken namelijk in op de geleiders van de chronische pijn ;
en tot slot fysieke activiteiten. Door de angst voor de pijn gaat de patiënt vaak lichaamsbeweging mijden, wat een negatieve invloed heeft op de spieren en het hart- en bloedvatenstelsel.

Sezen · Geregistreerd op: 20-1-2006 Berichten: 803

Lichaamsbeweging is een volwaardig onderdeel van de behandeling van fibromyalgie

Fysieke inspanningen verhogen het uithoudingsvermogen, de kracht en maken de spieren soepeler. De patiënt gaat zich beter voelen en krijgt weer zelfvertrouwen. Fysieke activiteiten spelen ook een belangrijke sociale rol. Tot slot zijn ze ook goed voor het hart en de bloedvaten, ze verbeteren de botdichtheid en verminderen de angst.

Sezen · Geregistreerd op: 20-1-2006 Berichten: 803

Concreet

De meest doeltreffende fysieke activiteiten voor fibromyalgiepatiënten zijn stevig wandelen, joggen, fietsen en zwemmen.
Het type oefening moet aangepast zijn aan het soort pijn.
Aangeraden wordt om te beginnen met 5 tot 10 minuten en de duur van de inspanning geleidelijk aan op te trekken. Tussen de oefeningen in kunnen ook korte periodes van minder zware activiteiten worden ingelast.
Het is ook aan te raden om te beginnen met een oefening die iets onder het niveau ligt dat de patiënt denkt te kunnen halen, en dan vandaar verder op te bouwen.
De patiënt moet met de oefeningen beginnen in een periode dat hij pijnvrij is of zeker geen pijnopstoot heeft.
De oefeningen worden doorgaans goed verdragen. Vaak treedt er in het begin spierstijfheid op.
Het einddoel is 45 minuten stappen, één uur fietsen of een halfuur zwemmen, en dit drie tot vier keer per week.
In een tweede fase kan deze fysieke activiteit worden aangevuld met spierversterkende oefeningen, zoals stretchen en aquagym.

Lichaamsbeweging speelt een belangrijke rol in de behandeling van fibromyalgie. De therapieën waarin ook fysieke activiteiten zijn opgenomen halen de beste resultaten, vooral als ze op maat van de patiënt zijn gesneden.