Osteoporose

Dr. Dolittle · Geregistreerd op: 14-11-2005 Berichten: 2713

Oudere mensen, en dan vooral vrouwen, breken gemakkelijk een pols of een heup. Ze worden ook kleiner en beginnen krom te lopen. Vroeger dacht men dat dit onvermijdelijke verouderingsverschijnselen waren, maar vandaag weet men dat het de symptomen zijn van osteoporose.
Osteoporose is een ziekte die de beenderen aantast. De beendermassa vermindert en de beenderen worden poreus.

Een toename van het risico op breuken (vooral van de heup, dijbeen en pols) en wervelinzakking waardoor de lichaamslengte afneemt, zijn de belangrijkste gevolgen. Een klein ongeval, bijvoorbeeld een ongelukkige stoot tegen een tafelrand, kan bijvoorbeeld volstaan om de pols te breken.
_________________
www.444net.be
www.afslankenforum.info
www.slankelijn.be

Dr. Dolittle · Geregistreerd op: 14-11-2005 Berichten: 2713

Breukdrempel

Het bot is een levend weefsel dat zich voortdurend vernieuwt. De aanmaak en de afbraak van botweefsel gaan hand in hand.De piekbotmassa of de maximale hoeveelheid botmassa die men opbouwt, wordt over het algemeen bereikt rond de leeftijd van 35 jaar. Daarna wordt minder bot aangemaakt dan er wordt afgebroken en neemt het "botkapitaal" af en wordt het beendergestel brozer.
Hoe ouder men wordt, hoe meer bot verloren gaat. Bij vrouwen verloopt dit proces vanaf de menopauze sneller dan bij mannen. Dit verklaart waarom osteoporose vooral vrouwen treft.

• Door de menopauze houden de eierstokken op met functioneren en wordt de productie van oestrogeen, het vrouwelijke hormoon, stopgezet. Dit hormoon speelt een essentiële rol in de opbouw van het bot.
Wanneer de productie van oestrogenen te laat op gang komt of wordt onderbroken, dan verloopt de botopbouw niet optimaal. Dit gebeurt bv. bij een vroege menopauze, bij het laat optreden of het tijdelijk uitblijven van maandstonden of bij het wegnemen van de eierstokken.

• Ook de erfelijkheid speelt een rol: indien osteoporose voorkomt in uw naaste familie, loopt u een hoger risico.
Op een bepaald ogenblik bereikt de botafbraak een zogeheten breukdrempel. Onder die drempel is de kans groot dat men bij het minste incident iets breekt. Vanaf 50 jaar loopt zowat 10%van de vrouwen een verhoogd risico op breuken door osteoporose en in de leeftijdsgroep van 65 tot 74 jaar zijn zowat 40% van de vrouwen "risicopersonen" voor osteoporotische breuken.
Het risico op breuken kan gemeten worden door een speciale techniek, de botdichtheidsmeting of botdensitometrie. Het is volledig pijnloos en duurt nauwelijks een 10-tal minuten.
_________________
www.444net.be
www.afslankenforum.info
www.slankelijn.be

Dr. Dolittle · Geregistreerd op: 14-11-2005 Berichten: 2713

Calcium, calcium, calcium...

Vermits de afbraak van botweefsel vanaf een jaar of 35 onvermijdelijk wordt, komt het erop aan van in de kinderjaren een zo groot mogelijk "beenderkapitaal" op te bouwen.

• Een evenwichtige voeding met een voldoende inname van calcium, is een sleutelelement in de preventie van osteoporose. Halfvolle zuivelproducten zoals melk, yoghurt, kwark en kaas, zijn een prima bron van calcium, al moeten we beseffen dat slechts een deel van de aangebrachte calcium ook daadwerkelijk door het lichaam wordt opgenomen.

Er wordt aangeraden dagelijks 4 porties melkproduct te nemen, bijvoorbeeld 2 glazen melk, 1 yoghurt en 1 portie kaas (+/- 30 gr). Magere, halfvolle of volle melk bevatten ongeveer dezelfde hoeveelheid calcium. Wanneer men sojamelk gebruikt, kiest men bij voorkeur sojamelk verrijkt met calcium.

De calciuminame moet groter zijn - 6 porties per dag - tijdens de groei (tussen 10 en 19 jaar), de zwangerschap en borstvoeding en na 50 jaar (65 jaar voor mannen).
Andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium zijn bv. sardientjes en zalm in blik, noten, gedroogde vruchten, enz. Ook sommige mineraal waters bevatten vrij veel calcium.
Eventueel kan uw huisarts speciale calciumsupplementen voorschrijven.

• Ook een voldoende aanbreng van vitamine D -vooral uit zonlicht- is heel belangrijk, omdat het de opname van calcium in het bloed, via de darmwand, stimuleert. Wie elke dag een half uur buitenkomt, heeft in principe voldoende vitamine D opgenomen. Vooral in de winter kunnen vitamine D-rijke levensmiddelen zoals vette vis (haring, zalm, sardines...), olie, boter, margarine, lever en eieren een welkome aanvulling vormen.
Wees evenwel voorzichtig met voedingssupplementen die veel vitamine D bevatten: ze kunnen ons organisme grote schade berokkenen.

• Koffie, alcohol, en cafeïnerijke dranken (bv. coca cola) hebben een negatieve invloed op onze botmassa. Tabak verhindert dan weer de vlotte opname van calcium door het organisme en versnelt de afbraak van oestrogenen: allemaal te mijden factoren dus in de strijd tegen osteoporose.

• Ook een zeer vezelrijke voeding (bv. makrobiotisch) verlaagt de opname van calcium en kan dus de botopbouw verminderen.
_________________
www.444net.be
www.afslankenforum.info
www.slankelijn.be

Dr. Dolittle · Geregistreerd op: 14-11-2005 Berichten: 2713

Lichaamsbeweging

Een tweede middel om osteoporose tegen te gaan, is sporten, en dit ook van kleinsaf. Immers: hoe méér de spieren en beenderen worden belast, hoe meer botmassa er wordt opgebouwd. Andersom zal iemand die lange tijd niet kan bewegen, veel botmassa verliezen.
Alle vormen van lichaamsbeweging waarbij de beenderen worden belast (wandelen, lopen, dansen, tuinieren...) stimuleren de aanmaak van botweefsel. Zwemmen en fietsen bieden minder bescherming tegen osteoporose.
_________________
www.444net.be
www.afslankenforum.info
www.slankelijn.be

Baeck · Geregistreerd op: 7-2-2006 Berichten: 1

Van harte bedankt voor het artikel over osteoporose.Mijn vrouw heeft er op 58 jarige leeftijd heel veel last van is in behandeling en kan haar nu beter begrijpen hoe pijnlijk dit is want zij heeft ingezakte ruggewervels en is heel wat gekrompen in lengte,nooit gedacht dat osteoporose zo ernstig kon zijn.

Rita · Geregistreerd op: 7-2-2006 Berichten: 1

mijn vader is 82 en heeft reeds vele jaren osteoporose.Hij woont bij mij in en sommige dagen zijn erg zwaar voor mij.Hoe of wat kan zijn pijn verlichten want dit word erg ondragelijk voor hem en ook voor mij.Hij neemt al jaren valtran druppels maar dit helpt niet meer.Wie kan mij raad geven

de coster · Geregistreerd op: 7-2-2006 Berichten: 1

valtran

als de pijn zo hevig is dat valtran niet meer helpt, of er mogelijks door jarenlang gebruik gewenning dor het lichaam is opgetreden, is het tijd voor andere pijnstillende medicatie. Zelf neem ik sinds een paar maanden opnieuw valtran en constateer dat bij de hevigste pijnaanvallen (trigeminus neuralgie) valtran niet echt doeltreffend is. Daarenboven grijp ik ook bij minder hevige pijn naar het flesje en heb schrik dat er een zekere afhankelijkheid (verslaving?) zou kunnen optreden. Ik denk dat een gesprek met de huisarts of de behandelende specialist de beste oplossing. Valtran innemen terwijl de werking miniem of nihil is, lijkt mij "gevaarlijk". Met beste en meelevende groeten, Jean.

annuska · Geregistreerd op: 7-2-2006 Berichten: 1

trigeminus
ik ben een 21jarig meisje en heb na een ongeval en openkaakoperatieop mijn 14de(waarbij de trigeminus zenuw geraakt is)atypische trigeminus neuralgie,heb al alle behandelingen ondergaan en hebben nu te horen gekregen dat ik ermee moet leren leven wat nogal moilijk is door de hevige pijnen die er constant zijn!heb ook clusterhoofdpijn en moet de dag doorkomen op pijnstillers,contramal valtran dafalgan,...de zenuw is ook vaak ontstoken en door de pijn treed er herpes zoster op op mijn linkergezichthelft.nu is mijn vraag of u iets weet wat de pijn wat onder controle kan krijgen?? alvast bedankt! annuska

Wendy · Geregistreerd op: 7-2-2006 Berichten: 1

Je kan er niet veel aan doen, tenzij hem helpen bij zaken zoals bukken, zware zaken tillen,...
Het beste is om af en toe te bewegen.
Maar hij is niet slecht af, er zijn al osteoporeuzen die de leeftijd van 40 nog niet bereikt hebben wat nogal uitzonderlijk is...

emily · Geregistreerd op: 7-2-2006 Berichten: 1

mijn man heeft reeds vele jaren osteoporose.

eigenlijk had hij geen specifieke klachten,alleen brak hij geregeld een rib.
boog hij zich voorover over de leuning van een stoel,had hij al prijs.toen we op een keer bij de huisarts waren,bracht ik het ter sprake,waarna een grondig onderzoek werd gedaan.hij bleek haast volledig in het rood te staan op de botmeting.wat hij het ergst vond was,dat hij eigenlijk aan een vrouwenziekte leed.hij neemt nu fosamax-tabletten en ik moet zeggen dat hij er zich goed mee voelt.de schade die er was valt niet meer te herstellen maar de ziekte blijft dank zij de medicatie,zoveel mogelijk stabiel.

hans · Geregistreerd op: 7-2-2006 Berichten: 1

ribbreuk

Hallo, hoe oud was je man?
Ik ben 46 en breek ook bij het minste of geringste een rib. Dit jaar al twee keer.
In de afgelopen 10 jaar diverse malen.

Groet,
hans