Zeker geen koffie vóór het sporten!

Dr. Dolittle · Geregistreerd op: 14-11-2005 Berichten: 2713

Van koffie is bekend dat hij de hersenfuncties stimuleert. Vandaar dat men ervan uitgaat dat het "bakje troost" ook de lichamelijke prestaties verbetert. Cafeïne innemen vóór het sporten, is echter geen goed idee. Koffie vermindert immers de bloedtoevoer naar het hart, waardoor het lichaam minder zuurstof krijgt. Vandaar dat koffie ook af te raden is voor hartpatiënten!

Een slechte bondgenoot voor sporters

Atleten gebruiken al jaar en dag cafeïne, in de hoop beter te presteren. Cafeïne werkt immers opwekkend, stimuleert het hart, versnelt de hartslag en verhoogt de bloeddruk. Ze heeft ook een vochtafdrijvend effect en kan de gladde spieren doen verslappen, waardoor de bronchiën uitzetten. Cafeïne zou ook de spieren beter doen werken.
De beoogde effecten zijn meestal: zich minder vermoeid voelen, het zenuwstelsel, het hart en de ademhaling stimuleren, de vetopname verbeteren door de adrenalineproductie te verhogen en de reactietijd versnellen.

Gebrek aan bewijs …

Ondanks die hoge verwachtingen hebben studies over het onderwerp nooit weten te overtuigen, ook al maken ze onderscheid tussen korte, intensieve inspanningen en uithoudingsinspanningen. Erger nog: uit een nieuwe studie blijkt dat koffie de bloedstroom zou verminderen, waardoor de drank gewoon af te raden zou zijn voor sporters en hartpatiënten.

Verminderde bloedtoevoer

De studie volgde echter slechts een twintigtal personen van gemiddeld 27 jaar. Na meer dan dertig uur geen koffie te hebben gedronken, kregen de proefpersonen al dan niet - in willekeurige volgorde - een dosis cafeïne, het equivalent van twee kopjes sterke koffie. Vervolgens oefenden ze op een hometrainer. Tijdens de inspanning werden hun hartactiviteit en hun bloedsomloop geëvalueerd. En wat blijkt? Zonder inname van cafeïne neemt de hartwerking toe, om te voldoen aan de verhoogde lichamelijke noden. Cafeïneverbruik verhindert echter die aanpassing aan inspanning. De bloedtoevoer naar het hart daalt bij inspanning na toediening van cafeïne met 22 %.

In de praktijk is het dus zinloos om koffie te drinken om beter lichamelijk te presteren. Bovendien is cafeïne af te raden voor sporters. Bij lichaamsbeweging dreigt deze stof immers de zuurstoftoevoer in het lichaam te verminderen, terwijl dat de geleverde inspanningen net wil compenseren. Het gaat dus zeker niet om een doperende drank.
Om dezelfde redenen is koffie af te raden voor hartpatiënten, want de minste vermindering van de bloedtoevoer kan voor hen schadelijke gevolgen hebben.
_________________
www.444net.be
www.afslankenforum.info
www.slankelijn.be